高考临近，家长如何缓解“恐高症”？

“快到了，作为家长的我竟然比孩子还紧张，这正常吗？”“孩子平时成绩一直不错，最近月考成绩不是很理想，我们该如何去帮助他？”高考临近，不少年级学生的家长向赣南日报民生热线8333666和问政赣州平台咨询，想知道该如何缓解“恐高症”。

考生家长

不知不觉患上“恐高症”

“孩子学习一直比较认真，成绩也不错，我们对孩子的成绩没什么太高的要求，但最近孩子为了能考上某某，学习更加刻苦，由于分数没提上去，孩子连饭都吃不下。”家住赣州经开区的黄女士告诉记者，她家孩子在赣州市第六中学就读，随着高考的临近，孩子开始自我加压，影响了正常的生活作息，家里人也陷入了焦虑。“孩子第一次面临这样的重大挑战，作为家长理应及时缓解孩子的心理焦虑，可现在我们也沉不住气了，不知道该怎么调节自己的情绪。”黄女士说。

家住章贡区的曾女士也有同样的困扰。“我儿子是赣州中学的文科生，平时比较懂事，学习也很自觉。现在孩子即将高考，我们作为家长比孩子还要紧张。”曾女士说，她和丈夫在手机上看到任何有关高考的信息都会随手保存，对孩子的一举一动都保持着高度关注。为了能让孩子在高考之前保持好的状态，曾女士一直不敢跟孩子透露自己的紧张情绪。曾女士也坦言，能够缓解夫妻俩焦虑的办法只有不断地给孩子买各种水果和补品，做好孩子的后勤保障工作。

5月9日，记者从赣州市教育考试中心了解到，今年赣州市共有13.89万名考生报名参加高考，比去年增长了8.47%。参加6月份统一考试的人数为11.74万人，考点有50个，考场有4146个，各类考试工作人员将达1.5万人。

当日，记者还采访了赣南师范大学附属中学高三年级班主任钟老师，具有17年教学经验的她告诉记者：“现在距离高考越来越近了，学生压力大，家长也普遍存在焦虑的情况。家长通常对孩子有更高的期待，考得上本科的学生家长希望孩子冲一冲一本，能考上一本的学生家长又希望孩子考上名校。”

心理咨询师

严重时应当进行心理咨询

高三学生家长如何缓解“恐高症”？对此，记者采访了章贡区心理健康服务中心的国家二级心理咨询师梅敏。

“每年2月至6月，前来咨询的高考生家长数量明显增多。不只是高考，也有许多初三学生的家长因孩子中考感到紧张。”梅敏说，有些家长自我控制能力强，可以隐藏住自己的焦虑情绪，但大多数家长没有那么强的控制力，孩子能感觉到父母的紧张情绪，知道他们是刻意装轻松。

梅敏告诉记者，出现高考压力的家长通常会有这些表现：睡眠质量下降、工作质量下降、经常下意识提醒孩子“不要有压力”、除了高考对其他事情的关注度下降……对此，梅敏建议，首先，家长需要更改对高考的认识，拓宽思路，别把高考看得太重要，孩子的人生有许多可能性，不是只有这一条路可以走，家长做到不焦虑，孩子才能更轻松。其次，建议家长多出去走走，不要和孩子闷在一个环境中，不要过多关注孩子的学习状态。孩子们可能会通过听音乐、看电视等方式缓解压力，有些家长接受不了。但其实要相信孩子，让孩子自己安排。同时，家长可以适当给孩子安排与学习无关的活动，比如和孩子散散步、看电影等，缓解孩子的紧张情绪。

“如果家长或者孩子出现情绪低落、容易烦躁、晚上难以入睡、经常熬夜、不愿意与人交流等情况，且持续两周仍无法自行调整，建议家长到心理咨询中心寻求帮助。”梅敏补充说。

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