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在这一章节中，我们要帮孩子解决以下三个问题：




一是“制作时间日志，记录孩子做每件事情所消耗的时间；

二是“分清‘必须做’和‘想要做’这两件事”；

三是“学会评估学习任务，确保学习效率的最大化”。


下面分别围绕上述三个问题进行展开：


01 制作时间日志，记录孩子每件事情所消耗的时间


制作时间日志，其实就是GTD五个步骤之中的第一步——收集，将孩子一天当中的所有有价值的活动都记录下来，分别记录做每件事情所消耗的时间。





为了获取更为客观准确的数据，首次记录的任务一定要由父母去完成，进行24小时全天候的记录。家长在统计出结果之后，要总结出相应的记录方法，然后再去教孩子如何做，让他们以后能够独立记录时间。

除了记录事件与用时之外，我们还要加入“分析栏”与“改进栏”，目的是为了帮助孩子进行调整和改进。其他栏目根据孩子的实际情况自行添加。

下面是记录表的格式：


表1






这样的表格一共需要7张，以7天（一周时间）为一个周期，全面记录孩子做每件事情时需要花费多长时间，包括周末活动也要记录在内。

当然，如果想要得到更加精准的数据，家长还可以按月记录，以30天作为一个完整周期，然后将这些表格装订成册。

下面举例说明。因版面有限，仅列举3个例子来说明操作方法：


表2






在初始阶段，一周按照七天来算，每天都按照这个表格进行详细记录，要考虑到方方面面，凡有记录价值的事情都记录进去。

对于孩子在校上课的具体情况，我们还可以跟老师沟通后获得相关信息，并把孩子在校每一节课的主要表现都记录下来。例如，在“问题分析（上课）”一栏中，孩子听课效率低下，我们就可以在“改进方法”一栏中提出解决问题的思路：




掌握听课技巧；

培养专注力；

优化时间管理能力；

优化学习方法

做好预习和复习工作；

做好课堂笔记。






根据这张记录表格中的相关数据，我们可以根据实际情况，找出可以优化的地方，对孩子进行时间优化训练。例如，原来记录孩子在早上起床要用时30分钟，显然是太磨蹭了。面对这种情况，家长不能无原则地迁就，而是要对孩子提出更高的要求，在一些事情上可以加快速度。如起床时间缩短5分钟等，孩子经过一周的训练适应之后，再次缩短5分钟，直到达到既定的优化时间标准为止。



注：关于做作业的问题——如果孩子经常出现注意力不集中的现象，可以根据孩子的年龄特点设定番茄钟，类似这样的辅助工具有助于培养他们的专注力。


番茄工作法早已被证明是卓有成效的时间管理方法之一。

科学研究表明，人们在25分钟之内的专注度最高。对于孩子来说，这个时间段根据年龄的不同而不同。番茄法就是基于这一理论而推出来的，它是一种强制集中注意力的方法，也就是在一个番茄钟的时间之内，只专注于手头上的任务，而忽视其他方面的干扰。





我们先来看看各年龄段孩子的注意力时间长短的特点：




5~6岁：注意力可持续时间为10~15分钟；

7~10岁：注意力可持续时间为15~20分钟；

10~12岁：注意力可持续时间为25~30分钟；

12岁以上：注意力可持续时间超过30分钟。


根据孩子的年龄特点，我们可以将番茄钟设置为相应的时间，在这个时间段里，要求他们把其他任何可能干扰学习的事情先放到一边，只专注于学习。
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