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产后恢复方法有哪些

产后恢复方法有哪些

zuiw 2024-08-20 资讯

产后恢复方法有哪些

　　1.做好产后护理

　　刚刚生产完，身体比较虚弱，应特别注意产后护理。饮食上应避免油脂含量过高的食物，比如各种肉汤或鸡汤，可以吃点淡盐的蔬菜，尽量不要使用各种添加剂，比如味精、胡椒等。还要观察伤口愈合的情况，包括剖腹产伤口、会阴侧切伤口等，一旦发现伤口有红肿或硬结等现象，应及时进行相应的处理。

　　2.积极进行哺乳

　　生孩子受损伤的是子宫，想要促进子宫恢复，产后要积极哺乳。通过吮吸*能够刺激子宫收缩，促进子宫腔中的恶露排出，使子宫尽快恢复。这期间需要注意观察恶露的情况，若持续时间长或者量比较多，要考虑是否有胎盘和胎膜残留，或者患有妊娠滋养细胞疾病等病变，及时到医院进行相关检查。

　　3.劳逸结合

　　刚生产完时要以休息为主，但不能一直躺着不动，长时间卧床容易使身体出现过度疲惫的情况，并不利于恢复。可以适当下床活动，但不动量不宜过大。

　　一、产后饮食注意事项

　　1、过早大量喝汤：产后大家知道要多汤，但是也要注意，不能刚刚生完孩子就喝汤，这样产妇容易产生大量的奶水，但是刚生的孩子胃容量小，不能吃太多的奶水，这样就会导致奶水淤积到乳腺导管中，会发胀，产妇会十分的痛苦，也会影响到正常哺乳。建议适量的喝汤，不能喝汤太早。

　　2、喝红糖水太久：生产后可以喝红糖水，不能喝太多，一方面是会损伤牙齿，另外若是夏天坐月子，喝太多的红糖水，则会导致出汗过多，让身体虚弱，甚至发生中暑。

　　3、吃硬、咸、生冷食物：生产后的身材十分的虚弱，而且不能活动太多，此时若是吃硬食则会发生消化不良。而且咸食中的盐较多，会让产妇发生体内水钠潴溜，导到浮肿发生。

　　4、过早的用人参滋补：产后身体比较虚，如果滋补过早则会给身体造成负担，所以说产后前期主要还是清淡一些较好。

　　5、过多吃鸡蛋：产后每天需要的蛋白质在一百克左右，如此每天吃上3-4个鸡蛋就可以了，吃太多则会增加肠胃负担，容易引发胃病。

　　二、坐月子环境要注意

　　坐月子期间，一定要注意室内的温度不能太高，要常常通风换气，开窗通风的时间，可以让产妇到其它的房间内。炎热的夏天，可以用空调、风扇，房间内的温度要求在26℃左右，要让产妇感觉舒适为主，千万不能关窗，也不开空调，以免会发生中暑。

　　1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。

　　2、运动，要进行适量的运动，特别是顺产以后，第一天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第二天也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。

　　3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。

　　1、饮食调理

　　产后女性的身体比较虚弱，需要通过饮食调理来恢复体力和补充营养，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，也可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，可以促进身体的恢复。

　　2、运动

　　产后女性身体可能会比较乏力，可以通过运动来恢复，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，还可以增强体质，帮助身体快速恢复。

　　3、物理治疗

　　产后女性可能会出现子宫脱垂、前后壁膨出的情况，可以通过电刺激疗法、盆底肌物理治疗等物理治疗的方式来改善，可以促进局部的恢复。

　　除此之外，还可以通过日常生活调理、中医治疗等方法来恢复，建议产后女性注意休息，避免过度劳累，同时要注意个人卫生，避免发生感染。如果出现其他不适，应及时就医治疗。

　　1、血容量的恢复，在孕期的时候血容量会大量的增加，产后多数以出汗的方式使血容量恢复到正常的状态。

　　2、子宫的恢复，子宫的恢复在临床上是在产后给予新生儿母乳喂养，通过吸吮*会刺激引起子宫收缩，这样会排除宫腔内的恶露，使子宫达到恢复的目的。另外，在临床上也可以吃活血化瘀的中成药，比如五加生化胶囊、新生化胶囊、益母草胶囊都可以促进产后排瘀血，使子宫收缩。

　　3、腹壁的恢复，大部分女性比较注重这一点，由于在孕期的时候代谢比较慢，活动减少，产后又处于休息的状态，代谢相对也会比较慢，营养又比较丰富，这样就会使腹壁的脂肪堆积。

　　建议在生完孩子之后，是56天达到生理恢复期之后做瑜伽或者仰卧起坐，并且建议在产后42天开始用腹带减少腹壁脂肪的堆积。