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河北秦皇岛中小学2025暑假放假时间

河北秦皇岛中小学2025暑假放假时间

无忧考网 2025-07-09 资讯

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　　2.防暑降温：皮肤比较薄，易受紫外线侵害，容易晒伤、长斑。要注意防晒，选择适合自己的防晒霜，并尽量避免在强烈阳光下活动。在室内也要注意通风降温，避免中暑、热衰竭等情况的发生。夏季不仅室外环境炎热，如果室内不开空调或风扇，温度也比较高，一般建议勤开窗通风，使空气对流，也可适当开空调，但应注意温度适宜，避免造成空调病。

　　3.饮食卫生：炎热的夏季容易导致细菌、病毒的繁殖，不吃变质食物，不买或食用没有卫生许可证的食品，隔夜饭菜和放冰箱盛放的饭菜需回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道疾病的发生。肠胃功能有所下降，通常不可过多地吃生冷、油腻的食品，以免造成消化不良、腹泻等症状。

　　4.适度运动：夏季气温高，容易出现疲劳、乏力等症状。要适当运动，如散步、打太极拳、做操等，增强体质，促进新陈代谢。

　　5.心理调节：夏季天长日短，气候炎热，容易出现情绪波动、失眠等问题。因此，应该注意心理调节，保持心情愉悦，适当放松身心，避免过度焦虑、紧张。

　　6.睡眠休息：因睡眠不足精神疲惫、头昏脑涨，因此必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时左右的睡眠时间。不可在露天、风口处或电风扇下睡觉，并注意盖好腹部，因为人在睡眠时体温调节功能降低，身体难以抵御风寒袭击，很易引起感冒或腹泻。

　　7.清洁皮肤：夏季天气热、出汗多，皮肤稍有破损就容易发生感染，常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。预防皮肤病就要勤洗澡，每天洗一次为宜，不要洗得过多，每次时间也不要过长，用温水擦浴。

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