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中小学生护眼健康科普攻略

中小学生护眼健康科普攻略

zuiw 2024-09-16 资讯

中小学生护眼健康科普攻略

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】在这个电子设备普及的时代，我们的眼睛正面临着前所未有的挑战。无论是电脑屏幕的闪烁，还是手机蓝光的刺激，都在悄无声息地伤害着我们的双眼。护眼不再是一个可有可无的话题，而是关乎我们生活质量的大事。当我们长时间用眼后，那干涩、酸胀的感觉就是眼睛的无声反抗。让我们从现在开始，注意用眼卫生，保持正确的读写姿势，定时让眼睛休息，多看看窗外的绿色。只有好好呵护我们的眼睛，才能让心灵之窗永远明亮。这篇关于《中小学生护眼健康科普攻略》文章是
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　　框架眼镜:框架眼镜是简单安全的矫正措施，对于近视的儿童来说，应至少每半年到一年进行复查，及时调整眼镜度数。单焦镜为临床常见框架眼镜类型，

　　对于调节存在问题的患者还有双焦镜、三焦镜和渐进镜等。双焦镜上半部分适合看远，下半部分焦点距离为阅读距离，用于看近。渐进镜可增加视物远近范围，对儿童青少年近视度数的进展可能有一定的延缓作用。

　　角膜塑形镜(OK镜)：是一种可逆性非手术的物理矫形方法。研究发现长期配戴角膜塑形镜可有效延缓儿童青少年眼轴的延长。需要注意的是:角膜塑形镜的验配应该到专业有资质的医疗机构，未成年儿童需要由家长监护配合使用，并定期随访。

　　低浓度阿托品：国内外研究均证实阿托品对延缓近视进展有一定的效果。使用阿托品可能产生视近模糊、瞳孔大、畏光、过敏等反应，0.01%低浓度阿托品的反应相对轻且少，在儿童近视发展较快的时期可考虑应用低浓度阿托品。

　　除了依靠矫正和防控措施，从影响近视发生发展的环境因素出发，减少孩子近距离用眼负担和增加户外活动等措施也非常重要。

　　近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息:一般建议30-40分钟近距离用眼后应休息5~10分钟，比如看看窗外远处的风景或到户外走一走，有助于放松睫状肌的调节。

　　按摩眼部:做眼保健操对于缓解眼疲劳有帮助。研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受。

　　课间休息：课间应鼓励孩子到教室外活动，或在教室内远眺，同时多多眨眼，或者是闭眼休息片刻，这样有助于泪液滋润眼睛，帮助缓解疲劳的症状。

　　毛巾热敷：在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。

　　使用人工泪液：可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。需要指出的是为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，人工泪液一般都加入防腐剂。虽然微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液，可能会对眼睛产生伤害，因此推荐使用不含防腐剂的人工泪液。

　　另外，家长也应多多关注孩子的用眼卫生，一定嘱咐孩子不要揉眼睛，以免造成细菌感染。

　　家长具体可以从以下方面着手:

　　了解科学用眼护眼知识。以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

　　正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

　　控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　减轻孩子课外学习负担。配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。

　　保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

　　建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁之前不能使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制，12岁之前尽量不让孩子单独浏览网页。

　　另外，有研究发现睡眠质量也与近视有很大的联系，通过问卷调查评定中学生近1个月的睡眠质量，发现近视组学生的睡眠质量明显差于非近视组。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。

　　《综合防控儿童青少年近视实施方案》中指出:要保障孩子睡眠时间，对于小学生的睡眠时间要求为每天10个小时。

　　家长需要注意的是：睡眠不足不仅可能与近视的发病有关，可能还与其他问题有关。由于孩子正处于生长发育的重要时期，孩子睡眠不足还可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力、嗜睡、抵抗力下降等。